美白・美肌に効く栄養素

<美白・美肌に効く栄養素とその効果を紹介>

(1)ビタミンA
肌のうるおいを保ち、新陳代謝を促す働きがあります。
欠乏すると肌の抵抗力がなくなったり、乾燥し、シワの原因になります。
βカロチンは野菜に多く含まれ体内でビタミンAに変わります。βカロチンには抗酸化作用があり、細胞の中にある脂質を酸化させる活性酸素の害を強力に防ぎます。
活性酸素により脂質が酸化すると肌のハリ・弾力がなくなりシワができやすくなるのです。
また、抗酸化作用には紫外線によるシワやシミ、ニキビの炎症を防ぐ力もあります。

(2)ビタミンB群
肌荒れやニキビを防ぐ為にはビタミンB群が欠かせません。
特に、B2が不足すると口内炎や湿疹ができたり、B6が不足すると皮脂分泌が不安定になります。

(3)ビタミンC
美白に効果的なビタミンC。長時間内服すれば、シミをある程度薄くする効果があるといわれています。また、抗酸化作用もあります。

(4)ビタミンE
シミをできにくくしたり、肌老化を防ぎます。肌のターンオーバーを促し、自然治癒力を高めます。また、A、Cと同じく強い抗酸化作用があります。CはEの抗酸化を助けるのでA、C、Eは同時に摂りましょう。

(5)ミネラル
ミネラルはビタミンとともに皮膚の健康を保つ為に欠かせない栄養素です。
必要な量は少ないのですが、体内では作り出せないので食べ物から摂りましょう。
女性に特に必要不可欠なのは鉄分です。不足すると貧血になりやすく、肌がくすみ顔色も悪くなります。
他に、亜鉛は新陳代謝に欠かせないミネラル。不足すると小ジワやシミの原因になります。

(6)アミノ酸
健康な肌に必要なたんぱく質はアミノ酸で構成されています。
コラーゲンの原材料となり肌への保水力を高め、新陳代謝を活発にし肌の老化やくすみを防ぎます。また、脂肪細胞を活性化しシワができるのを抑えたり、表皮細胞の成長を促し、シミ・ソバカスを防ぎます。
アミノ酸を効果的に摂取するには、たんぱく質を多く含む食品を選ぶことです。ビタミンB1、B2、B6、C、Eと一緒に摂ると更に高い効果が得られます。


<美白・美肌に効く各栄養素を含む食品、その摂り方 >

上記「美白・美肌に効く栄養素」で述べた栄養素を多く含む食品を紹介します。
ビタミンA
うなぎ・牛乳・卵黄・レバー・ほうれん草・にんじん・かぼちゃ・ブロッコリー
※ビタミンAは脂溶性で、βカロチンを含む野菜には油があまり含まれていないので、油を使って調理すると効果的に吸収できます。

ビタミンB2
豚肉・うなぎ・しじみ・レバー・卵・納豆

ビタミンB6
レバー・豆類・牛乳・卵・魚・豚肉・玄米
※B群は水に溶けやすいので、スープなどに調理してまるごと食べる事をおすすめします。

ビタミンC
柑橘類・イモ類・大根・海苔・緑茶・ブロッコリー・トマト・ピーマン・いちご・キウイ
※ほとんどの野菜、果物に含まれるが、熱に弱く溶けやすいので加熱は短時間で。
※ビタミンCを含むレモン・ライム・パセリ、セロリ、春菊、みつ葉に含まれるソラーゲンには光毒性があり、一度に大量摂取して直射日光を浴びるとシミができやすいので、アウトドアなど楽しむ時はソラーゲンを含む食品を食べ過ぎないように気をつけましょう。

ビタミンE
胚芽米・玄米・エクストラバージンオリーブオイル・ごま・アーモンド・かぼちゃ・豆類・サンマ・カツオ・たらこ・ほうれん草

カルシウム
牛乳・チーズ・ヨーグルト・豆腐・納豆・海草・小魚・小松菜


ひじき・しじみ・レバー・プルーン

亜鉛
かき・ごま・大豆・ホタテ・小麦胚芽・くるみ

☆ビタミンには水溶性のものと脂溶性のものがあります。
ビタミンB群・Cは水溶性で必要な分だけ体内に摂り込まれ、余った分は尿の中に排出されてしまいます。脂溶性のA・D・E・Kは体内に蓄積できるので前日に摂取した残りを次の日にも使えます。しかし大量の摂取は過剰症を引き起こすので注意しましょう。

☆ビタミンとミネラルはともに皮膚の健康を保つ為に欠かせない栄養素。
最近特に注目されているのはビタミンのもつ抗酸化作用(皮膚の老化や炎症を助長する血液中の過剰な活性酸素を消去する)です。コラーゲンの生成を助ける働きもありますから、積極的に摂取しましょう。



<美白・美肌のためのサプリメントの摂り方 >

美肌の為に重要な栄養素をバランスのとれた食生活で摂取するのは最も大切ですが、忙しい現代の生活では栄養素が偏ったり不足するのはある意味仕方ない事かもしれません。
自分の肌の状態を考えて選んだサプリメントを利用するのもひとつの方法です。

選び方は、上記でご紹介しました「美白・美肌に効く栄養素」「美白・美肌に効く各栄養素を含む食品、その摂り方」を参考にしてみてください。

美白に効果的なのは、ビタミンB、C、E、カルシウム、しなやかな肌、新陳代謝にはビタミンA(βカロチン)、健康な肌をつくるミネラルや、たんぱく質などです。

あくまで一日の食事に「補う」という気持ちで、摂取量をきちんと守り、上手に活用しましょう。

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こんな方法もあるんですね。。

是非、試してみたいです!

ダイエット日記の活用

ひとりでは,なかなか続かないダイエット。
楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット日記」を
利用することをおすすめします。

ダイエット日記.com

「ダイエット日記.com」は,ダイエットをする人のための,
ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。

続けることが難しいダイエットですが,このダイエット日記を利用した人の中で,ダイエットが100日以上続いた人は9800人近くにもなります。

それだけダイエットをする人が,ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。

ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと,まず,自分専用のダイエット日記を作ることができます。

このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると,すぐグラフが更新されるため,ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。

また,ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり,メールアドレス非公開で,同じダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。

印刷用のページを利用すると,自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単にできるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で3ケ月まで保管されます。

ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に,ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。

是非、ダイエット日記をつけて、継続したダイエットを試みたいものです。。

クッキーダイエットのメリット。

クッキーダイエットのメリットを調べてみると、
1.ダイエットクッキーの食物繊維で毒素排出
2.味や成分の異なるたくさんの種類があり、飽きることなくダイエ  ットが継続できる。
3.1日3食、食事として食べられる。
4.噛むことで満腹中枢や交換神経を刺激するため、十分におなかが  満たされる。
などがありました。
ダイエットクッキーは種類が多く、どれを選べばよいか迷ってしまいます。ダイエットクッキーの種類ごとにそのメリットが違ってきますしね。
購入の参考として、ダイエットクッキーを購入した人の商品レビューを読んでみるのはいかがでしょうか?

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「この商品は、ほかのダイエットクッキーと比べて噛みごたえがあった効果バツグン」

こんなレビューがありましたよ・・・。

ガンコ便秘症の方へ!これで毎日快腸!

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イオン美顔器とビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は、笑顔に効果のある成分として、イオン美顔器を使用するときに必ず登場してくる重要な成分の一つです。

ビタミンC誘導体は、通常のイオン美顔器と共に使用するために、一緒に購入する女性が多いようです。
酸化されやすいビタミンCを安定化しています。

通常ビタミンCは、皆さんもご存知のとおり、そのままでは皮膚に吸収されることができないのです。それを改良したものがビタミンC誘導体です。

ビタミンC誘導体は、ビタミンCに比べて、角質層への浸透が良く、より長時間皮膚内に留まることができるのです。さらに皮膚にとって、プラスの効果があります。

ビタミンC誘導体によって、皮膚の細胞内へビタミンCが浸透するので皮膚内部の活性酸素を除去する効果があります。

ビタミンC誘導体により、皮膚の中に浸透してコラーゲンの生成を促すことも証明されているようです。

そのほかの効果として、美白の大敵であるメラニン色素の元を分解したり、シワやたるみ防止などお肌の若がえり効果なども期待されています。

便秘に悩む人向け「北の大地の天然オリゴ糖」

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     なぜ特産品グルメサイトの会社が
     この天然オリゴ糖をお勧めすることになったのか?
北の大地の天然オリゴ糖

この商品を販売する(株)北海道・シーオー・ジェイピー
(略称:北海道.co.jp)は元々蟹などの特産品グルメサイトの会社です( 「北海道・しーおー・じぇいぴー」というサイトを運営しています)

その北海道.co.jpがなぜお腹の調子が気になる方の健康食品である「北の大地の天然オリゴ糖」を扱うことになったのでしょう。

それは過去のような経緯がありました

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  元々、この商品のメーカーの方からお電話をいただきました。

 【メ】・・・メーカー  【北】・・・北海道.co.jp


●【メ】『当社の北海道十勝産の天然オリゴ糖で作った健康食品を
北海道.co.jpのお客様に販売していただけませんか?』


□【北】『いやぁ〜、当社は北海道の食品と言っても健康食品という
よりはグルメ食品の販売がメインなので、あまり当社のお客様には合わないと思いますよ』

●【メ】『じゃぁ、サンプルを送るので、それを食してから判断してもらえませんか?』

□【北】『いいですけど、あまり期待しないでください』


●【メ】『はい。ただし、健康食品は薬ではないので、すぐには変化はみられませんので、最低2〜3日食してから判断してもらえませんか?』


□【北】『え!?逆に言うと2〜3日で変化がわかるの?』


●【メ】『はい。通常2〜3日で大体の方は変化を感じていただけると思います』


□【北】『わかりました。少し期待してサンプルの到着をお待ちします。』


・・・ということで健康食品「北の大地の天然オリゴ糖」のサンプルが数日後に届きました。

※ちなみにオリゴ糖は、腸内環境を整えるビフィズス菌の栄養源となります。それにより、年とともに減少するビフィズス菌が活性化し、腸内を善玉菌優位の環境に整え、体の中から健康維持をサポートします。


届いた「オリゴ糖パック」を早速、便秘気味のスタッフ二名が持ち帰り、2〜3日様子を見ることにしました。

○スタッフM(女 37歳 その時点で5日間便通なし)
○スタッフF(男 26歳 その時点で7日間便通なし)


そして、2日後の朝、

スタッフMが
「すごい!昨日も今日も便が出ましたよ。
あのオリゴ糖パックはすごいですよ!」
と出社するなり興奮して言いました。

そこでもうひとりのスタッフFに「君はどう?」と聞くと
 「もう、バリバリっすよ!」
 と言うのです。

「へ〜、ほんとに2〜3日で変化が実感できるなんてすごいな」

というと

スタッフMが
「これ、北海道.co.jpで扱ってくださいよ!少なくとも私は買いますから!」
と興奮してプッシュしてきました。

「よ〜し、そこまで言うなら前向きに考えよう」

ということで、他のオリゴ糖の健康食品との
違いや、この「北の大地の天然オリゴ糖」について
様々な角度から検証しました。

この間、上記二人は毎日定期的に便が出るようになり、
便の色も健康的な色(黄色)になり、匂いもなくなってきたとのこと。
 
いろいろ検証した結果
「コレは皆様にオススメできる!」ということで
北海道.co.jpから販売することになりました。

(上記のお話は全て実話です)

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・・・・・・ところが話はこれでは収まらなかったのです。

ご購入いただいたお客さまから次々と歓喜の声が殺到し始めたのです。

 「20年来悩んでいた便秘からやっと開放されて、涙が出た」

 「便秘で苦しがっており、何をやっても駄目だった2歳の息子が

  毎日便が出るようになった」

 「便が当たり前に出る生活というのがこんなに素晴らしいなんて!」

  「アトピーの体のかゆみが治まってきた」

など我々の想像を超えた喜びのお声が当社に続々届くようになってきたのです。

特に「涙が出た」「人生が変わった」とまで言ってくれるお客様が多数続出。
そのあまりの反響に我々自身がビックリしたのです。

そしてクチコミ効果も手伝って
たった2年間の間にインターネットだけで20000個以上が売れる
大ヒット商品となったのです。

  
   もし、あなたやあなたのご家族、お子様が
   おなかの調子でお悩みなら、ぜひこの商品を
   生活に取り入れることを考えてみて下さい。

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♪天然美肌成分配合の保湿クレンジング♪

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____________________________
◆ なぜ、砂漠で暮らす女性の肌は美しいの?
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
◆ 別人のようにキレイになった友人のなぞの一言!?
────────────────────────────
いつも疲れた顔をしていた友人が、その日はまるで別人みたい!
…んっ??

『あの頃に戻りたい…』と悩んでいた肌が、ふっくらもちもち!
エステにでも通いだしたの?とたずねようとしたその時、彼女の口から突然『クレンジングって大切なのね』

えっ、それって一体どういう事!?気になって詳しく聞いてみると・・・
─────────────────────────────
\\主婦やOLから圧倒的支持を受ける人気の秘密//

なんでもこのクレンジングに使われているアルガンオイルは、
砂漠地帯の過酷な自然環境の中で、2000年以上も昔から女性
の肌を守り続けてきた、大変希少なオイルなのだとか。これ
に、ホホバ・ローズヒップといったハーブエキスを加え、肌
に負担のかからないメイク落しが実現。

実に85%以上も配合された美容成分が、クレンジングと同時
に、すこやかな美肌へと導いてくれるというから、早速ためしてみる価値あり!!
♪天然美肌成分配合の保湿クレンジング♪

話題のダイエットクッキー

ダイエットクッキーが通販サイトで、大変な人気商品として取り上げられているそうです。

では、ダイエットクッキーとはどんな物なのでしょう。

インターネットで調べたところ、ココアクッキー、バナナクッキー、米ぬかクッキー、豆乳クッキー、玄米クッキー、雑穀クッキー、おからクッキー、黒豆クッキー、とうがらしクッキーなどなど。。
とってもたくさんの種類があります。

大手ショッピングサイトで調べてみると、なかでも「おからのダイエットクッキー」「豆乳のダイエットクッキー」が人気のようですね。

私は、おからクッキーを食べました。
皆さんは、なにか経験ありますか??

美顔器のいろいろ〜スチーム美顔器〜

今話題のスチーム美顔器について書きますね。。

このところ、お肌に元気がないな〜とか、普段より化粧のノリが悪いな〜とか、そのような声を聞くことがあります。

女性に限らず、人間に必ず訪れるのが、加齢の悩みです。

お肌のトラブルにたるみ毛穴というものがあります。これは主に30代からの女性に多い悩みで、肌のたるみによって、頬の毛穴がメイクでも隠しにくくなる症状のことです。

毛穴のたるみは「肌の水分量と肌の弾力」の低下が大きな原因とされています。

人気のイオンスチーマーは、通常のスチームの約2万分の1という「プラチナナノ微粒子」を含んだナノサイズの「プラチナスチーム」が皮膚の角質層の奥までゆっくりと浸透し、肌にハリと弾力を蘇らせるのです。この人気のイオンスチーマーを使用すれば、目もとから首、胸元にかけて広範囲に溢れ出る霧状のプラチナスチームを浴びることができます。。

イオンスチーマーを使用するときは、プラチナスチームを浴びるのと交互に付属のクールバターも使用します。このクールバターを使うことで、スチームによって一回やわらかくなった毛穴をさらに効果的に引き締めることができます。。

購入は、家電製品売り場やインターネットでできますよ。

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